一到秋冬季節(jié)，有些人的肩膀就容易發(fā)酸或疼痛。不是別的，正是發(fā)作起來就讓人徹夜難眠的肩周炎。

如果是別的部位，可能還能忍受，但肩周炎一旦發(fā)作，洗臉、梳頭、穿衣都成了問題，更別提抬手夠高處的東西了。

肩周炎的目標(biāo)人群

肩關(guān)節(jié)周圍炎又稱漏肩風(fēng)、五十肩、凍結(jié)肩，簡稱肩周炎，是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。

肩周炎的發(fā)病年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者。但根據(jù)普查資料分析發(fā)現(xiàn)，患肩周炎的病人近年來向肩臂活動(dòng)多但卻并不耗力的非體力勞動(dòng)者傾斜。例如：教師、IT、會(huì)計(jì)、廚師、作家、司機(jī)和某些辦公室工作人員等。

本是由于長期過度活動(dòng)、姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的肩周炎，為什么也開始找上白領(lǐng)們了呢？

我們發(fā)現(xiàn)，這些非體力勞動(dòng)者患者，所從事的工作均需要頻繁活動(dòng)肩臂，或肩臂必須長時(shí)間固定于某一種姿勢(shì)，例如：廚師的工作掂大勺和使用刀、鏟、勺的姿勢(shì)；老師們寫黑板板書時(shí)上臂外展、上舉、內(nèi)旋姿勢(shì)；會(huì)計(jì)打算盤、使用計(jì)算器的姿勢(shì)，司機(jī)把握方向盤的姿勢(shì)；辦公室工作人員伏案寫和畫的姿勢(shì)……

雖說耗力不大，但這些姿勢(shì)固定時(shí)間長，久而久之，勢(shì)必導(dǎo)致肩臂某些組織的慢性疲勞損傷，發(fā)生退行性變，導(dǎo)致泛發(fā)性炎癥。

肩周炎癥狀

一、肩部疼痛

起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛。

二、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

三、怕冷

患者肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。

四、壓痛

多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。

五、肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后伸不能等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

肩周炎的預(yù)防與康復(fù)

肩周炎的預(yù)防要“具體問題具體分析”，針對(duì)不同的人群來分：

1、普通人群：工作及生活中避免肩部周圍軟組織撞傷、拉傷及肩關(guān)節(jié)的脫位、骨折等，如受傷，及時(shí)、徹底治療。

2.高危人群（50歲左右的群體）：避免受涼。

3.頸椎病患者：尤其是下頸段經(jīng)常不適者，積極進(jìn)行頸椎病治療。

除此之外，還有這些妙招：

1、急性期：除熱療外，可堅(jiān)持做主動(dòng)被動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度以次日無明顯疼痛、腫脹為獨(dú)立；

2、慢性期：此時(shí)肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶等發(fā)生萎縮、攣縮、粘連等，需要專業(yè)醫(yī)生的診治、康復(fù)指導(dǎo)；

3、外傷所致肩周炎（創(chuàng)傷性肩周炎）需到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，完善相關(guān)檢查，排除肌腱、韌帶斷裂、骨折及惡性病變等；

4、糖尿病患者控制好血糖更有利于康復(fù)。

另外，為防止二次損傷，一定要避免盲目的吊單杠訓(xùn)練，咨詢過專業(yè)醫(yī)生后才下手喔。